Nos dias de
hoje, cada vez mais as crianças e adolescentes dormem tarde .Seja por um hábito
familiar ou pelo uso excessivo dos eletrônicos .Nosso organismo é como uma bateria, precisa de recarga. Essa
reposição de energia, não é somente física, o período de descanso também
reabastece nossa química orgânica e repara o estresse dos nossos órgãos. Por isso , que é tão necessário o
sono. Na cultura folclórica do
dia-a-dia do bebê é costume dizer:
“Enquanto ele dorme, está crescendo”. É verdade, o sono para o bebê é
importantíssimo para seu crescimento saudável.Os pais devem desde pequenos criar uma rotina para
seus filhos, de modo que possam no decorrer do dia repor as energias e preparar
o organismo para uma noite reparadora de sono. Procedimentos básicos, ajudam a criança a manter o
relógio biológico funcionando bem.
- crie o hábito de sua criança
ter horário para dormir e acordar. Logicamente, que uma vez ou outra, fugir da
rotina não atrapalha. Dê preferência a dormir, e a acordar cedo. Assim, seu (ua
)filho(a) não terá problemas quando estudar no período matinal. Além de
aproveitar o período do sol “sadio”
- limitar os horário para usar o
computador e os vídeos games, no período noturno. Principalmente após o jantar.
Lembre-se que após a refeição, há o período da digestão e ficar jogando aumenta a adrenalina, prejudicando a
digestão de seu (ua) filho(a). Aproveite
esse período para sentar na sala , ver um programa ameno, conversar,
rir, enfim fortalecer esse elo familiar.
- se tem o hábito de ler para
sua criança dormir, escolha histórias
sem violência ou medo, que fazem a criança fantasiar o que está escutando ,assim o sono
virá logo.
- Praticar esportes é um bom parceiro para ajudar o
sono. Mas lembre-se nunca após as
refeições.
Criar uma
rotina de tarefas na vida de sua criança, não é transformar em regime militar e
sim, discipliná-lo para a vida adulta. Deixe-o brincar, correr, fazer
peraltices, mão não há liberdade sem responsabilidade. Ensine-o que há momento
de lazer e de dever.
Aproveite os
fins de semana par sair da rotina, mas não prejudique o sono reparador. Quando
os filhos são adolescentes essa rotina é um pouco alterada , mas não abolida. O
sono deve ter ente 6 a 9 horas, por isso se seu adolescente começa a estudar às
07:30 hs., deveria no máximo ir deitar-se às 22:30 hs. Não esquecendo que
computador , vídeo game deveriam ser limtados durante a semana, por causa dos
estudos e também para que possam utilizar um pouco de seu tempo vago com o
esporte, tarefas ao ar livre e principalmente com a família.
Parece fácil
escrever sendo que a prática é difícil, mas o cuidado e o amor entre a família
cria uma rotina saudável. Lembre-se que a responsabilidade dos pais também é
preparar seus filhos para serem seres humanos sociáveis, mas principalmente saberem
ser boas pessoas, com conduta moral, amorosos com a família e o próximo. Não
basta se formarem bons profissionais, se o interior é vazio.
Mudem esse
mundo que vivemos, através dos laços de amor da família, preocupem-se a formar
seres humanos.
Mas, voltando
ao assunto principal desse artigo, cuide da saúde de sua criança, faça-a dormir
em horários determinados, dê a sua benção e ajude-a dormir com tranquilidade e
não se esqueça de rezar com ela, agradecendo o dia que se foi e pedindo ao
Anjinho da Guarda proteção para o soninho que vem, e o novo dia que logo virá.
Esteja sempre
ao lodo de seu(ua) filho(a) é muito
importante ela sentir sua presença no dia-a-dia de sua vida. Seja Feliz!
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